Любой механизм изнашивается со временем, но с правильной профилактикой мы можем обеспечить им долгую и качественную работу. Нашим суставам также требуется забота и внимание.
1. Лечение вовремя будет эффективнее. Необходимо обратить внимание на первые сигналы, которые указывают на возможные проблемы: хруст в суставах. Многие считают, что это нормально, особенно в молодости. Однако со временем хрящевая ткань может стереться, и хруст перейдет в болезненный скрип. Если появляются отечность и боли в суставах, необходимо обратиться к опытному ревматологу Киселевой Дарье Анатольевне в наш центр.
2. Умеренные и регулярные нагрузки на суставы являются ключом к их здоровью. Не следует сразу приступать к интенсивным тренировкам при обнаружении симптомов артроза или артрита. Большие нагрузки могут нанести вред суставам. Программа тренировок должна быть умеренной и систематической, которую наш врач может помочь подобрать.
3. Утренняя зарядка имеет огромное значение для поддержания здоровых суставов. Упражнения на растяжку, разогревание и разработку суставов помогают сохранить их гибкость. Бег во время болезненных ощущений в суставах не рекомендуется, но занятие плаванием или спортивной ходьбой может быть очень полезным.
4. Снижение лишнего веса имеет важное значение для здоровья суставов. Ограничения в пище, особенно в отношении мучных, копченых, соленых и сладких продуктов, могут принести пользу. Голодание не рекомендуется, а рацион должен быть разнообразным, с пятью приемами пищи в небольших порциях.
5. Рацион должен быть полезным и вкусным. Сегодня существует много препаратов, которые обещают вернуть молодость и здоровье суставам. Прежде чем начать их применять, всегда стоит проконсультироваться со своим врачом. Эффективность биологически активных добавок до сих пор остается предметом споров. Ревматологи рекомендуют обратить внимание на продукты, которые содержат полезные вещества для суставов.
К возможным источникам таких веществ относятся кальций (кефир, творог, нежирная сметана, несоленый сыр), пектин (печеные яблоки, мармелад на натуральной основе) и желатин (холодцы из отварной говядины, куриного мяса без кожи, заливная рыба, фруктовые желе). Яйца, бобовые, зерновые культуры и льняное масло (1-2 чайные ложки в день), также являются полезными для суставов.